Archiv für Januar 2014

Sieben Minuten Karamellhonig-Kraft-Frühstück

Sieben Minuten Karamellhonig-Kraft-Frühstück
mit Bananen und Creme (reichhaltig)

 

Um leistungsfähig in den Tag zu starten, kann ein ausgewogenes Frühstück eine wichtige Grundlage sein. Doch am Morgen braucht der Körper zuerst Flüssigkeit, um die lange Trinkpause und die durch nächtliches Schwitzen geleerten Flüssigkeitsspeicher wieder aufzufüllen. Am besten eignet sich hierfür mindestens ein Glas stilles Wasser. Wer möchte, kann auch auf Fruchtsäfte, Kräuter- oder Früchtetees zurückgreifen. Für Menschen, die zunehmen möchten, bieten Fruchtsäfte und mit Honig oder Zucker gesüßte Tees gleichzeitig ein paar Kalorien.

Sind die Wasserspeicher aufgefüllt, ist die Zeit für ein genussvolles Frühstück gekommen. Da es an Arbeitstagen etwas zügiger gehen darf – hier eine schnelle Variante für ein selbst gemachtes Frühstücksmüsli.

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Aber jetzt – genussvoll fit durch Herbst und Winter (Teil vier)

Bewegung für Gesundheit

In jedem Alter fördert Bewegung die Gesundheit

Bewegung die den Kopf befreit

In unserem letzten Teil, der Feiertagsserie, geht es um die vierte Säule im “Genussvoll fit durch Herbst und Winter-Programm” – Bewegung, die uns körperlich und mental angemessen stärkt. Sie dient nicht nur zur Kräftigung und baut Spannungen ab, in der Winterzeit leiden einige Menschen vermehrt an Schlafstörungen, auch denen kann mit Bewegung und allen weiteren Mein-Nutri.deTipps aus dieser Serie entgegen gewirkt werden. Nun gut – für manche beginnt jetzt die Zeit des Umsetzens der sportlichen Neujahrsziele zum gesunden Ab- oder Zunehmen. Vielleicht können Ihnen ein paar der Ideen auf die Sprünge helfen.

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